Dat dagelijks reinigen je huid ten goede komt, dat weten we nu wel (toch?). Maar wist je dat er nog veel meer goede gewoontes zijn waarmee je invloed kunt uitoefenen op de conditie van je huid en dat je met die goede gewoontes echt niet hoeft te wachten tot 1 januari? Let’s do it!

Gij zult een SPF gebruiken
Een SPF, of zonbeschermingsfactor, beschermt je huid tegen beschadigingen. Buiten het feit dat je zo het risico op huidkanker verkleint, zal de SPF er voor zorgen dat je huid niet zo snel veroudert als wanneer je er geen zou gebruiken. Onder invloed van de zon wordt de elastine in de huid bijzonder snel afgebroken, de rek gaat er letterlijk en figuurlijk uit.

Gij zult niet roken
Dat roken slecht is voor je gezondheid is algemeen bekend, maar wist je dat dit ook direct invloed heeft op de conditie van je huid? Bepaalde stoffen in tabaksrook kunnen de afbraak van bindweefsel in de huid bevorderen, waardoor het zijn elasticiteit verliest. Hierdoor ontstaan vroegtijdig rimpels en plooien in de huid. Ook heeft roken een vernauwend effect op de bloedvaten in de huid. Hierdoor ontstaat een relatief tekort aan zuurstof en voedingsstoffen die essentieel zijn voor een goed functioneren van de cellen in de huid. Dit kan leiden tot een grijzige tot grauwe gelaatskleur.

Gij zult regelmatig bewegen
Lichaamsbeweging laat de huid goed doorbloeden en heeft daarom een positief effect. De huid wordt zo voorzien van de nodige voedingsstoffen, en afvalstoffen worden door de betere bloedcirculatie sneller afgevoerd.  Wanneer je buiten beweegt maakt de huid vitamine D aan, waardoor botontkalking wordt tegengegaan, dubbel voordeel dus!

Gij zult gezond, gevarieerd en op tijd eten
Wat is gezond eten? Een menu waar, over een langere periode gemeten, voldoende vezels, proteïnen, gezonde vetten, vitamines en koolhydraten (niet te veel, deze kunnen bij te grote hoeveelheden puistjes veroorzaken) in zitten. De ene dag zal het schorten aan de proteïnen, de dag daarna misschien aan de vitamines, als het totaalplaatje over meerdere dagen maar klopt. Vetten van vis zijn extra gezond. Ze zijn rijk aan omega 3 en omega 6 vetzuren die helpen de huid mooi en gezond te houden.

Gij zult zuinig zijn met zuivel
Nuttig niet meer zuivel dan nodig is voor je botten. 3 of 4 porties zuivel per dag is voldoende! Recent onderzoek heeft uitgewezen dat overmatig zuivelgebruik kan leiden tot een toename van onzuiverheden. Onderzoekers zijn nog bezig met het uitzoeken van welke moleculen hier precies verantwoordelijk voor zijn. 

Gij zult de inname van suikers beperken
Snoep, taart, chocola en andere zoetigheden zijn heel lekker op zijn tijd, maar wist je dat de suikers in deze producten door je lichaam meteen in vet worden omgezet? Deze werken het ontstaan van onzuiverheden in de hand. Snoep dus met mate, niet alleen goed voor je huid, maar ook voor je figuur!

Gij zult op tijd en voldoende slapen
Gebrek aan rustgevende slaap zal het produceren van stresshormonen vergroten. Deze hormonen zorgen voor donkere kringen onder de ogen en maken je huid grauw. Op tijd “oogjes dicht, en snaveltje toe” dus!  

Welterusten!