Iets wat veel mensen niet weten, is dat een gezond gewicht meer is dan een BMI-waarde binnen de juiste categorie. Dit getal geeft eigenlijk alleen aan wat de verhouding is tussen je lengte en je gewicht en zegt niet alles over je werkelijke gezondheid. Hoe het dan wel zit?
Je lichaam bestaat namelijk uit meer dan alleen het getalletje wat verschijnt wanneer je op de weegschaal staat. Grofweg gezegd bestaat deze uit een vetmassa, een spiermassa en een vochtpercentage. Logischerwijs is een te hoog vetpercentage ongezond voor je, maar – nu komt het – dit zie je niet altijd terug in je BMI. Met andere woorden: iemand met een gezonde BMI kan nog steeds een ongezond vetpercentage hebben! Andersom kan een zeer gezonde persoon met een grote spiermassa, zoals een topsporter, nog steeds in de foute BMI-categorie vallen. In dat laatste geval heeft de topsporter ook nog eens de “pech” dat spieren relatief meer wegen dan vet.
Waarom ik je dit allemaal vertel?
Allereerst omdat het belangrijk is je niet blind te staren op dat ene getalletje, aangezien een gezond gewicht dus zo veel meer inhoudt. Ten tweede omdat er bij vrijwel iedere afslankpoging, waarbij je ook regelmatig beweegt, een periode komt waarin je niet zo veel afvalt. Deze stagnatie heeft niet altijd te maken met een weekje zondigen, pech of een lichaam dat niet wil. Integendeel, soms komt dit omdat je weliswaar wat van je vetpercentage bent kwijtgeraakt, maar tegelijkertijd evenveel spiermassa er voor terug hebt gekregen.
Twee weken geleden vertelde ik je al dat spieren de verbrandingsoventjes van je lichaam zijn en na een poosje zal deze stagnatie weer doorzetten in gewichtsverlies.
Weegmoment
Bij mijn laatste weegmoment bij Soleij in Nieuwegein was ik tot mijn grote verbazing “maar” 3 ons afgevallen ten opzichte van de week er voor. Huh?! En ik had me nog wel zo netjes aan het menu gehouden! Kun je mijn verbazing voorstellen?
Gelukkig liet mijn afslankcoach me zien dat mijn vetpercentage wel degelijk was gedaald en dat mijn spiermassa, zoals in het verhaal hierboven, was toegenomen. Ik was dan weliswaar niet zo veel afgevallen als de weken er voor, maar ik was wèl gezonder geworden. En dat is me die magere 3 ons zeker waard!
Vragen?
Ik kan natuurlijk niet àlles tot in detail vertellen in een blog, maar stel je vraag bij de comments en ik kom er zeker op terug!
Leuk blog! Denk dat jouw tekst en uitleg verhelderend is voor mensen die op een gezonde wijze gewicht willen kwijtraken, maar dat alleen nog middels voeding doen. Hoop dat jouw blog aanzet tot meer bewegen.
Dat hoor ik wel vaker. Dan lijkt het net alsof je niet afvalt. Ook ik weet nog dat ik toen 25 kilo was afgevallen en ik nog een test moet doen op mijn school. Daar vertelde de gymleraar dat ik te dik was, terwijl ik eigenlijk best wel slank was. Hij zei dat mijn BMI nog hoog was. Vond hem trouwens nogal negatief, want zo dik was ik niet. Het punt was dat ik al veel was afgevallen en ik eigenlijk gewoon moest doorgaan met bewegen en het liefste sporten. Dan zou het goed gaan.
heel goed zeg
:D
YAY!!
Yes klopt. Ik ben de laatste 2 weken nauwelijks afgevallen maar merk wel dat mijn kleding echt te ruim wordt nu (halleluja voor riemen).
Zo’n gevochten riem is ideaal in dit soort gevallen, haha!
Wat een onwijs goed geschreven artikel zeg Eve. Ik ben trots op je!
*bloos*
Klopt helemaal, maar toch vind ik het altijd wel wat frustrerend als toegenomen spiermassa er voor zorgt dat je niet of maar weinig afvalt.
knap hoor! lekker op weg! Ik heb volgende week gesprek met de dokter over afvallen dus ik ga ook lekker aan de slag. Liefs.
Veel succes alvast!!
wat een goed artikel!
Goed artikel!
Wat je zegt klopt helemaal en dat is ook vaak waarbij mensen dan blind staren. BMI is nog niet gezond, dus dan ben ik nog niet gezond. Zo zit dat dus niet in elkaar en dat moeten we in ons achterhoofd houden.
Ghehe, stom is dat he. Toen ik begon met sporten kwam ik elke keer een 500 gram aan (per maand). Nu… 4 maanden later… gaat het wel goed en is die eerst kilo er iig weer af! Maar belangrijker… sinds het begin is het vetpercentage stukken lager
! Ben wel trots op mezelf, maar in het begin motiveerde dat niet echt eerlijk gezegt…